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Laboratorios FC y la Sociedad Anticancerosa de Venezuela se unen para impulsar la campaña “Unidos Contra el Cáncer de Mama”

Laboratorios FC y la Sociedad Anticancerosa de Venezuela se unen para impulsar la campaña “Unidos Contra el Cáncer de Mama”

Laboratorios FC y la Sociedad Anticancerosa de Venezuela han creado una alianza con motivo del Mes de Prevención del Cáncer de Mama. Dicha unión pretende impulsar la campaña “Unidos Contra el Cáncer de Mama”, la cual tiene como finalidad crear conciencia sobre esta enfermedad y promover en la población femenina venezolana la asistencia a controles anuales. Esta campaña busca poder generar diagnósticos oportunos y efectivos con el objetivo de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama en Venezuela.

Bajo el lema “La mejor lucha es la detección temprana”, múltiples serán las actividades que unirán a ambas organizaciones para visibilizar esta causa. Siendo la detección temprana la clave, Laboratorios FC y La Sociedad Anticancerosa de Venezuela les da la oportunidad a todos los venezolanos de formar parte del proyecto. Por la compra de DarliDe y Perlavis Femme, productos de Laboratorios FC, en los establecimientos de Locatel, se donará un porcentaje a las mujeres venezolanas para que puedan realizarse sus estudios de detección temprana del cáncer de mama en la Clínica de Prevención del Cáncer de la Sociedad Anticancerosa.

La primera de estas actividades fue una rueda de prensa realizada el 4 de octubre del 2021. En este evento estuvo presente un representante de cada organización (Laboratorios FC, la Sociedad Anticancerosa de Venezuela y Locatel), así como diversos medios de comunicación, conversando sobre la importancia de esta campaña y las actividades que se estarán realizando con motivo del mes rosa. Puedes disfrutar de ella ingresando a nuestro canal de Youtube aquí.

“En 2019 enfermaron por cáncer de mama alrededor de 7.093 mujeres y fallecieron 2.819, convirtiéndose en la primera causa de incidencia y mortalidad oncológica en la mujer venezolana. Su mayor incidencia en mujeres de 45 a 54 años y la mayor mortalidad en mujeres de 55 a 64 años. En promedio se estimó que, durante el 2019, una mujer venezolana perdió 19 años de vida por muerte prematura a raíz del cáncer de mama”Estudio Pronósticos de la mortalidad e incidencia de cáncer en Venezuela año 2019, Sociedad Anticancerosa de Venezuela.

Se debe recordar que durante el 2021 el cáncer de mama en Venezuela sigue siendo la primera causa de muerte y de incidencia oncológica femenina. Sin embargo, alianzas cooperativas desde la responsabilidad empresarial de Laboratorios FC impulsan el trabajo de La Sociedad Anticancerosa de Venezuela a través de la puesta en marcha de acciones tangibles con miras a promover la educación y prevención del cáncer en el país.

No te pierdas los detalles de las actividades que estaremos realizando en conjunto con motivo del mes rosa y accede al evento reproduciendo el video que encontrarás a continuación. La mejor lucha es la detección temprana.

Se me está cayendo mucho el cabello: ¿será que tengo alopecia?

Se me está cayendo mucho el cabello: ¿será que tengo alopecia?

La pérdida del cabello afecta a un 50% de los hombres y a un 30% de las mujeres en algún momento de su vida. Esta caída del cabello anormal es lo que se conoce como alopecia. Puede hacer sentir muy incómodo al que lo padece y ser un peso emocional fuerte. Por esto, no debe ser tratado como algo estético, sino que es un problema médico tan importante como cualquier otro.

La alopecia se presenta cuando la persona pierde mucho cabello (la cantidad normal que se desprende son 100 pelos diarios aproximadamente). Si la persona pierde mucho más de eso, está sufriendo una caída del cabello anormal (alopecia) que puede ser causada por diversos factores. Entre los más comunes se encuentran:

     La mayoría de las personas pierde gran cantidad de cabello a avanzada edad. Este tipo de calvicie usualmente no está relacionada con ninguna enfermedad, sino que simplemente es por el envejecimiento.

     Una alimentación desequilibrada que aporte pocos nutrientes y minerales necesarios para el cuerpo también puede causar una caída del cabello extrema.

     El estrés es uno de los principales factores que causa que el cabello se caiga. Incluso, puede ser notorio el cambio en cuestión de días.

     El abuso de lavado del cabello, secador, o peinarse demasiado fuerte también puede debilitar la raíz y hacer que se caiga más.

     Enfermedades como el lupus, hipotiroidismo, anemia o incluso la sifilis pueden hacer que se sufra de alopecia.

     Mujeres que acaban de dar a luz también pueden presentar una pérdida del cabello.

Hay muchas personas que no saben reconocer si están perdiendo una cantidad de cabello extrema o no. La razón es que en la mayoría de los casos la piel luce un aspecto normal sin hinchazón, alergias o rojeces. Para poder reconocerlo se debe estar atento a síntomas como: molestias o picor en el cuero cabelludo, exceso de caspa o de grasa, despertarse con muchos pelos en la almohada o que al lavar y peinar el cabello se caiga más de lo normal.  En las mujeres, la pérdida del cabello tiende a presentarse en la parte superior de la cabeza, mientras que en los hombres se presenta en los laterales o en la frente.

Para poder solucionar la alopecia, es imprescindible poder identificar estos síntomas a tiempo y comenzar tratamiento. Los encargados de tratarla son los dermatólogos; la tricología es la rama de la dermatología que se especializa en la alopecia. Estos harán todos los procesos necesarios para detectarla e identificar su tipo. Los exámenes necesarios usualmente incluyen una investigación minuciosa de su historia clínica, chequeo visual de las uñas y del cuero cabelludo, analizar algunos cabellos bajo el microscopio para estudiar su raíz y, en algunos casos excepcionales, se puede necesitar una biopsia cutánea.

Una vez detectada la causa, el tratamiento puede variar de persona a persona. Hasta ahora, no existe un medicamento que cure la alopecia, sino que ayuda a mejorarla hasta que el pelo se recupera solo. Si la caída del cabello no fue grave, es probable que crezca de nuevo sin necesidad de atención extra. En otros casos más severos se pueden necesitar algunos tratamientos tópicos como minoxidil combinado con pastillas como la finasterida. Otros tratamientos comunes son inyecciones de cabello, mejor conocidos como injertos de cabello con la técnica pelo a pelo, y tratamiento con luz ultravioleta.

No existen maneras específicas de prevenir la alopecia. Sin embargo, mantener una dieta saludable, un estilo de vida activo, cuidarse el cabello y no sobrexponerse al sol son acciones que pueden fortalecer el cuero cabelludo y aumentar la salud capilar. Si sospechas que tienes alopecia, lo más recomendable es asistir a un médico que haga un correcto diagnóstico y comenzar tratamiento lo antes posible para evitar que la situación empeore.

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Es mejor cuidar el cabello desde un principio que luego buscar soluciones para el daño ya hecho. Con estos tips cuidar de él será tarea fácil.

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El ayuno intermitente: ¿un método efectivo o no?

El ayuno intermitente: ¿un método efectivo o no?

Una de las interrogantes que se presentan cuando se habla del ayuno intermitente es si es un método efectivo o no lo es. En un artículo anterior (¿Sabes qué es el ayuno intermitente?) se explicó qué es el ayuno intermitente, sus beneficios y algunos tips para realizarlo. También, se aclaró que esta práctica no es apoyada por todos los expertos en la nutrición y no puede ser aplicada por todas las personas. Al ser un tema tan controversial, luego de mencionar los beneficios del ayuno intermitente, exploraremos las razones que dan los expertos para refutar su uso.

Lo que más se le ha criticado al ayuno intermitente es el efecto rebote que puede aparecer después de haberlo realizado. Las personas pierden peso durante el ayuno, pero al ser una práctica que no se mantiene a largo plazo, vuelven a su alimentación normal. Esto causa una tendencia a recuperar el peso perdido (incluso ganar más), pues no cambian a hábitos más saludables, sino que regresan a los mismos de antes. Al alimentarse igual, deberían haber aumentado la misma cantidad que perdieron. Sin embargo, los expertos afirman que esta práctica puede bajar los valores de azúcar y glucosa en la sangre a niveles peligrosos para la salud. Esta nueva ganancia de peso ocurre debido a que en este proceso se pierde músculo, lo cual ralentiza el metabolismo.

Otros efectos físicos que se le critican a este tipo de alimentación es que, de no ser realizada correctamente, puede causar deshidratación y deficiencias nutricionales. En una ventana tan corta de tiempo la mayoría de las personas no logran comer todo lo que el cuerpo necesita porque se llenan. Cuando la persona vuelve a sentir hambre, ya no puede comer pues están de regreso al ayuno, negándole al cuerpo comida que está pidiendo. Además, no hay suficientes estudios que puedan demostrar las consecuencias de practicar el ayuno intermitente a largo plazo y sus efectos en la salud. Hay expertos que afirman que mantener este tipo de dietas por un tiempo prolongado puede causar daños a órganos importantes como el corazón, el cerebro, los riñones y el hígado. También afirman que una de sus consecuencias más características es que puede causar dolores de cabeza severos.

Pero no sólo se le critica sus efectos físicos, sino también sus consecuencias psicológicas. Esta práctica puede presentar efectos adversos en el humor de la persona como irritabilidad, falta de concentración, y otras como estrés, ansiedad e incluso depresión

Hay numerosos testimonios afirmando que los efectos mentales de mantener esta dieta son negativos. Algunos practicantes han sentido que están constantemente considerando y pensando lo que van a comer; que tener hambre, pero no poder alimentarse los afecta de maneras inusuales. Llamado por ellos mismos “obsesión”, esto les causa ansiedad extrema y ganas de comer cosas no saludables cuando por fin llega la hora. Afirman que están revisando el reloj constantemente y que, aunque lo intenten con todas sus fuerzas, no pueden sólo dejar de pensar en la comida. Según varios estudios, esto no es mentira ni obsesión: fisiológicamente, es normal que al haber una carencia tan pronunciada de alimentos el propio cuerpo los pedirá y hará que la persona los desee más. Esto, sumado al factor psicológico de querer lo que no se puede tener, a los ojos de los especialistas es una receta para el fracaso.

Por esto, el ayuno no es recomendado para personas con trastornos psicológicos como depresión o ansiedad, o que hayan sufrido alguna enfermedad alimentaria como anorexia. Además, personas menores de 18 años, embarazadas o mujeres en periodos de lactancia tampoco deben realizar esta dieta.

Por otra parte, hay muchas personas que afirman que este método de alimentación es torturador y no da resultados. Sin embargo, hay estudios que demuestran que el ayuno intermitente a veces falla porque las personas, luego de haberlo cumplido, tienden a recompensarse, igualando entonces la ingesta de calorías. Se demostró que cuando las personas se preparan para el ayuno intermitente consumen un 6% más de las calorías necesarias y al terminarlo, consumen un 13% más en la siguiente comida. Otro error es que al momento de comer las personas consumen cosas que no son saludables, por lo cual la alimentación termina siendo deficiente.

No hay suficientes estudios sobre este tema para poder tomar una postura definitiva, por lo cual seguirá siendo un debate entre nutricionistas y trabajadores de la salud. Mientras tanto, si deseas realizarlo, consulta con un experto primero y evalúa todo lo que conlleva realizar el ayuno intermitente de una manera saludable. ¿Te atreverías a intentarlo?

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La dieta sin gluten se puso de moda por numerosas razones, pero esto nació de la celiaquía. Conoce quiénes, realmente, deben comer sin gluten.

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Entrenar con mascarilla: ¿la “nueva normalidad”?

Entrenar con mascarillas: ¿la “nueva normalidad”?

Al principio de la pandemia, la regla era quedarse en casa. Las personas que querían hacer ejercicio lo hacían en su casa, pero con el tiempo hemos ido adaptando nuestras rutinas a lo que se conoce como “la nueva normalidad”. Parte de esta rutina es comenzar de nuevo a hacer ejercicio en espacios abiertos e incluso se puede regresar a los gimnasios. Sin embargo, el uso constante de mascarillas es algo que va a permanecer con nosotros por varios meses, por lo cual surge la interrogante: ¿Cómo entrenar con  mascarilla?

Lo primero que se debe saber es que, si no puedes asegurar la distancia de precaución necesaria con otras personas, debes obligatoriamente usar mascarilla. Hay que tener en cuenta que la distancia recomendada entre personas es mayor cuando se está haciendo ejercicio. Esta distancia puede variar de 4 a 10 metros de distancia, dependiendo de la actividad que estés realizando y la velocidad a la que vayas. Esto porque la velocidad causa el efecto “túnel de viento” lo cual hace que las partículas expulsadas lleguen incluso más lejos que cuando estamos parados.

Las mascarillas que se compran en la farmacia y que se utilizan a diario (mascarillas quirúrgicas) no son aptas para hacer ejercicio. Estos tapabocas cumplen la función de bloquear el aire, protegiéndonos del virus, pero ocasionando que las personas respiren su propio aire constantemente. El uso de estas por periodos prolongados de tiempo puede causar hipoxia. Por esto, si se va a entrenar con mascarilla debe ser una especial para realizar deporte. Estas mascarillas deportivas permiten mayor respirabilidad, pero vienen con un filtro que ayuda a mantenerte seguro y sin riesgo. Es importante que la que escojas no tenga válvulas, que sea cómoda y que sea lavable.

Utilizar el tapabocas es el primer paso. Sin embargo, también hay otros consejos que se deben tomar en cuenta al momento de escoger la mascarilla deportiva que se adapte perfectamente a ti, los cuales se dejarán en otro artículo.

A pesar de que entrenar con mascarilla puede ser incómodo y causar sensaciones de agobio y fatiga, la clave es acostumbrarse. Al principio, estos síntomas pueden afectar el rendimiento deportivo y es muy importante no sobre-exigirse; incluso se recomienda evitar ejercicios que demanden mucho esfuerzo. Si hay algo que nunca has hecho, este no es el mejor momento para intentarlo. A pesar de esto, a medida que pasa el tiempo el cuerpo se irá acostumbrando al uso del tapabocas hasta sentirlo como algo natural. Es importante resistirse a los impulsos de tocar y manipular la mascarilla si nos incomoda constantemente ya que esto nos puede poner en riesgo. Por eso, hacemos énfasis en la importancia de escoger una que sea cómoda.

Se debe resaltar que las personas con algún tipo de problema respiratorio deben contactar primero con su médico antes de entrenar con mascarilla. Éste le dirá si es recomendable para su caso y las medidas especiales que, a lo mejor, se tengan que tomar.

Quedarse en casa siempre es la mejor opción. Hay muchísimos programas de ejercicios online que salieron especialmente para esta situación y se pueden aprovechar. Si vas a hacer ejercicio fuera de casa, preferiblemente escoge un lugar al que no vaya mucha gente para evitar el uso de la mascarilla. Si vas a estar cerca de otras personas, usar mascarilla es obligatorio. Cuidarte a ti es cuidar a los demás.

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Los mejores tips para volver a entrenar

A veces la vida diaria se nos complica tanto que dejamos de lado la actividad física que se había vuelto parte de la rutina. Si tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio, pero estás listo para empezar de nuevo, te dejamos algunos tips para que retomes fácilmente una vida saludable. 

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Cabello hermoso: lúcelo siguiendo estos consejos

Cabello hermoso: lúcelo siguiendo estos consejos

En un artículo anterior (Los mejores remedios naturales para un cabello saludable) conversamos sobre mezclas naturales que pueden ayudar a reparar los daños que ha sufrido tu melena. La verdad, es que lo ideal sería cuidar el cabello desde el principio. De esta forma, luego no debes invertir tiempo buscando soluciones para el daño ya hecho. Para prevenir el maltrato de las hebras capilares, es mejor tomar las precauciones necesarias. Con las sencillas instrucciones que te dejamos a continuación, cuidar de ellas será tarea fácil.

Mantener tu cabello saludable comienza con el lavado. Lavarlo todos los días puede eliminar del cuero cabelludo las grasas naturales que el cuerpo produce. Si tienes tendencia a sufrir de piel seca, el lavado excesivo puede causar que la piel se descame y se produzca caspa. Por otro lado, si tienes el cuero cabelludo graso, la remoción de estas sustancias oleosas hará que la piel produzca más sebo para mantenerse hidratada. Por ende, tendrás el pelo aún más grasoso.

Otro paso a tomar en cuenta (y que sorpresivamente es denegado por muchas personas) es el uso del acondicionador. La función principal del acondicionador es hidratar las puntas del pelo y cerrar la cutícula, manteniendo la humedad en las hebras por más tiempo. Hay diversos acondicionadores que cumplen distintas funciones (por ejemplo, acondicionador anti-frizz) por lo cual siempre habrá uno que se adapte a tus necesidades. Si tienes el cabello seco, debes aplicarlo en toda la cabeza, mientras que si tienes el cabello graso aplícalo sólo de medios a puntas. Es necesario usar este producto luego de cada lavado y debe ser enjuagado con abundante agua.

Por más que nos guste, utilizar agua demasiado caliente para lavarse el pelo puede debilitar la raíz y aumentar su caída. Además, esto puede deshidratar las hebras capilares y darles un aspecto seco y sin vida, así que lo recomendado es lavarlo con agua fría o templada.

Luego de lavarlo, es común retirar el exceso de agua con una toalla, pero esto no debe hacerse frotando el pelo. Si quieres retirar la humedad, debes hacerlo con pequeños toques y luego dejarlo secar al aire libre. Si en ocasiones especiales necesitas utilizar el secador o la plancha, hazlo a una temperatura baja que reduzca el daño de estas herramientas. También te recomendamos que apliques un protector de calor y lo dejes secar antes de someter tu pelo a altas temperaturas. Este producto funciona como un protector solar, solo que en este caso está diseñado específicamente para proteger tu cabello del calor.

No desenredes el cabello con cepillos o peines que sientas que lo parten o tiran demasiado de él. Lo ideal es desenredarlo con los dedos dentro de la ducha al momento de utilizar el acondicionador o luego al aplicar una crema para peinar. Esto ayudará a disminuir el frizz y el quiebre del pelo, además de darle un aspecto más suave. Si igual no queda bien desenredado, procura peinarlo cuando ya esté seco para reducir el quiebre. Comienza por las puntas y ve subiendo hacia la raíz, así evitas que algunos nudos extremos se formen y tengas que jalarlo aún más. Puedes probar también desenredando el cabello seco antes de lavarlo.

Otro tip que se puede aplicar es tener fundas de satén para las almohadas y así evitar que se esponje el cabello o que se maltrate durante la noche. Mantener una buena alimentación y tomar grandes cantidades de agua también es ideal para que el aspecto del pelo sea suave y brillante, ya que consumir la cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita diariamente ayudará a que muchas de ellas vayan a las hebras capilares. Aunque tu pelo tenga un aspecto sano, realizar hidrataciones periódicas con ampollas o mascarillas naturales puede ayudar a mantenerlo, a la vez que repara cualquier pequeño daño.

Cuidar de tu cabello con antelación es mucho mejor que luego estar reparando el daño, así que escoge buenos productos, no lo sometas al calor extremo, aliméntate bien y disfruta de tu pelo al natural.

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La piel como barrera protectora

La piel es el órgano más extenso y uno de los más importantes del cuerpo. Por esto, cuidarla debe ser parte de la rutina diaria de todas las personas.  Sin embargo, hay una gran cantidad de detalles de la piel que aún quedan por conversar ya que es bastante compleja. Uno de ellos es la capa protectora de la piel, o la barrera cutánea.

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¿Los probióticos son sanos para los bebés?

¿Los probióticos son sanos para los bebés?

En años recientes, los probióticos han adquirido popularidad por sus efectos positivos en el tracto digestivo. De hecho, los alimentos enriquecidos con probióticos son declarados como más saludables que los que no los contienen. Sin embargo, muchos padres se han preguntado si los bebés y niños pequeños pueden sacar el mismo provecho de ellos que los adultos o si, por su sistema digestivo más delicado, realmente les hacen daño.

Primero, debemos hablar de qué son los probióticos. Ellos son microorganismos vivos que ayudan a equilibrar las bacterias que naturalmente se encuentran en nuestro sistema digestivo. Gracias a esta función, previenen algunas enfermedades siempre que se administren en las cantidades apropiadas. La mayoría de los probióticos empleados en la medicina o en los alimentos (principalmente en los yogures frescos) son levaduras y bacterias de distintos géneros.

¿Por qué es tan importante, si no estoy enfermo, mantener el equilibrio en la flora del intestino? Una microbiota equilibrada ayuda, primero, al sistema inmunitario ya que este reconoce las cepas bacterianas beneficiosas y se prepara para futuros patógenos que puedan venir. Además, estas bacterias degradan ciertos polisacaridos que nosotros no somos capaces de digerir. También, ayudan a proteger el intestino de agentes externos al frenar la multiplicación de los patógenos dañinos que consumamos.

Además de incluirse en los alimentos, son utilizados por los médicos para tratar algunas condiciones del sistema gastrointestinal. A pesar de que son muy beneficiosos para los adultos, la duda surge cuando se habla de bebés. ¿Qué tan beneficioso (o perjudicial) puede ser alterar la flora del intestino de los niños? Para responder esta pregunta, se han hecho algunos estudios que demuestran que, en las cantidades apropiadas, los probióticos pueden ser beneficiosos para tratar algunas condiciones o simplemente para potenciar el buen funcionamiento de las bacterias intestinales.

Un estudio realizado en el 2014 trabajó con 589 bebés; a la mitad se le administró un probiótico y a la otra mitad se le administró un placebo. Luego de 90 días se notó una diferencia marcada entre los que sí lo tomaron y los que no. Se tomó nota en episodios diarios de regurgitación, visitas al pediatra, hospitalizaciones y otros parámetros que indicaban la salud intestinal del bebé. Esto nos da a entender que haber administrado el probiótico pudo haber disminuido el riesgo de los bebés de sufrir trastornos intestinales. Otros estudios mostraron que agregar unas gotas del probiótico en la leche materna ayudó a mejorar los cólicos.

Algunas instituciones, como la Academia Americana de Pediatría y La Sociedad Europea de Gastroenterología Pediátrica, recomiendan el uso de probióticos como tratamiento para algunos trastornos del sistema digestivo. Estos pueden ser diarrea provocada por un virus o por antibióticos, cólicos del lactante, síndrome del intestino irritable, estreñimiento, entre otros.

En general, los probióticos son seguros para los bebés, pero algunas fuentes científicas señalan que en casos específicos puede traer algunas complicaciones. Niños con enfermedades valvulares cardíacas, bebés prematuros o infantes con un sistema inmunitario comprometido pueden entrar en el grupo de riesgo por el uso de probióticos, En estas condiciones, las bacterias se multiplicarían de manera exagerada, causando una inflamación del tracto gastrointestinal.

A pesar de que el uso de probióticos demuestra ser de gran beneficio para los bebés, se debe consultar con un pediatra antes de administrarlos para evitar cualquier riesgo o contraindicación que pudiera surgir. Además, se deben hacer más estudios a largo plazo para ver realmente el efecto que su uso puede tener en la salud.

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Destete: ¿Cómo lograrlo sin que sea una pesadilla?

La alimentación con leche materna es súper importante para los bebés durante los primeros 6 meses de vida. Sin embargo, luego de este periodo, se puede comenzar el destete y agregar nuevas comidas, texturas y sabores para ir introduciendo comida sólida poco a poco. No hay una clave para comenzar porque influyen factores biológicos, sociales y culturales, pero aquí te dejamos algunos tips.

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Cuidarse del resfriado durante la temporada de lluvia

Cuidarse del resfriado durante la temporada de lluvia

Estamos de lleno en la temporada de lluvia que estará presente por los próximos meses y anunció su llegada con tormentas a toda potencia. Así como es una buena noticia porque alivia el calor, dispersa la calima y detiene los incendios, también trae consigo el resfriado común. Este no es el mejor momento para estar teniendo estos síntomas que son fácilmente confundidos con los del COVID-19. Así que, para evitar sustos, te explicamos qué es el resfriado común y cómo prevenirlo.

La primera señal de que la enfermedad se está desarrollando es cuando empiezan a aparecer los estornudos, secreción nasal y malestar general. Otros síntomas que aparecen más adelante pueden incluir tos, fiebre baja y dolor de garganta. Sin embargo, hay distintos tipos de virus que contagian el resfriado común, lo cual podría sumar a la lista síntomas como disminución del apetito, dolor de cabeza y dolores musculares. Pero ¿qué lo causa?

El resfriado es un virus que es muy común entre los seres humanos. Se presenta en adultos sanos alrededor de 2 a 6 veces al año, mientras que en niños puede hasta doblar esta cifra. Se transmite a través de las partículas aéreas que una persona contagiada libera cuando estornuda, tose o se sopla la nariz. Por esto, es posible contagiarse si una persona que lo tiene hace cualquiera de estas tres cosas cerca de ti. También es posible que el virus entre en nuestro organismo si después de haber estado en contacto con una superficie en la cual esté reposando el patógeno se llevan las manos a la cara. Las personas enfermas son más contagiosas los primeros 2 o 3 días, pero en la mayoría de los casos deja de ser contagioso después de una semana.

Hay que tener en cuenta que los niños son más propensos a tener resfriados que los adultos. Por esto, es normal que el virus se propague rápidamente en los colegios y guarderías.

La mayoría de los resfriados desaparecen solos en unos días, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para mejorar más rápido. Entre ellas están tomar agua constantemente para mantenerse hidratado y descansar mucho. También existen los fármacos y los ungüentos que, aunque no van a lograr que el virus desaparezca, pueden aliviar los síntomas tanto en niños como en adultos (es importante tener cuidado con los medicamentos que se le dan a los niños, siempre es mejor que sea recomendado por un pediatra). Debemos resaltar que los antibióticos no deben utilizarse para tratar los síntomas del resfriado común.

Ahora que ya sabemos todo lo que conlleva contagiarse de un resfriado, es importante saber cómo prevenirlo:

     Lavarse las manos constantemente, preferiblemente con agua y jabón. Si no se tiene a disposición, lavarse las manos con un con gel antibacterial a base de alcohol es suficiente.

     Dormir bien. Dormir menos de siete horas diarias se ha asociado con un riesgo tres veces mayor de infección en comparación con los que duermen más de ocho horas.

     No exponerse a la lluvia o el frío. A pesar de que estas condiciones no hacen que las personas se enfermen, sí contribuyen a la propagación más rápida del virus. El frío causa que se sequen las fosas nasales, haciendo a la persona más propensa.

     Comer bien y hacer algo de actividad física también es importante para mantener las defensas altas y evitar las enfermedades.

     También es recomendado incluir en la dieta alimentos que tengan alto contenido de vitamina C. Una manera sencilla de aportarle a tu cuerpo la vitamina C que necesita es tomando algún suplemento.

     La última recomendación, y la más obvia pero que a veces se olvida, es mantenerse alejado de personas que tengan el resfriado común. Si alguna persona en la casa se enfermó, es importante mantener la distancia por unos días, y no compartir toallas, vasos, cubiertos, etc.

Prevenir y cuidarse del resfriado común es muy fácil y no requiere de mucho esfuerzo. Así, evitas todos esos síntomas fastidiosos e incómodos que acompañan al virus y afectan la actividad diaria. Es importante destacar que, si se presenta fiebre alta prolongada, problemas respiratorios, dolor de oído, y síntomas que no mejoran (o incluso empeoran) después de 7 o 10 días, debe acudir a un médico para descartar cualquier otro tipo de complicación o infección. Cuidarse a uno mismo es cuidar a los demás. 

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Todo lo que debes saber sobre la osteoartrosis

La osteoartrosis es una patología muy común en los seres humanos. Ocurre cuando el cartílago que separa los dos huesos se debilita o se lastima, por lo cual los huesos rozan entre sí produciendo dolor e incomodidad. Se estima que casi 1/3 de las personas mayores de 35 años presentan síntomas de artrosis, aunque estos números aumentan con la edad.

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¿Qué es el ayuno intermitente?

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es una manera de organizar las comidas diarias. En este método se pasan de 16 a 20 horas sin comer y sólo se tiene una ventana de 8 a 4 horas para consumir todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. No es como los ayunos que realizan algunas personas por motivos específicos en los cuales se puede pasar días sin comer, sino que, como el nombre lo dice, es intermitente. Se come todos los días, pero se dispone de cortos periodos de tiempo para hacerlo. 

Existen algunos estudios que demuestran que esta práctica puede tener grandes beneficios para la salud como pérdida de grasa y longevidad. Los defensores de este estilo de vida también afirman que llevar un ayuno intermitente con el objetivo de perder grasa es más fácil de prolongar en el tiempo que una dieta que se base en contar calorías y consumir porciones más pequeñas. Por otro lado, hay profesionales que están completamente en contra de este método ya que afirman que puede traer consecuencias en el bienestar de los órganos y en el metabolismo.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente para que las personas los puedan adaptar a sus necesidades y estilos de vida. El primero se basa en dividir el día a la mitad: comer por un periodo de 12 horas y luego ayunar por otro periodo de 12 horas. Este sería el más sencillo de mantener pues hay muchas personas que lo hacen incluso inconscientemente. Por ejemplo, cenan a las 8 y luego desayunan a las 8 de la mañana del día siguiente sin haber comido nada durante la noche. Justo por esta razón, algunos expertos en la práctica consideran que este método no puede ser considerado ayuno intermitente. Afirman que, para serlo, el tiempo que se pasa sin comer debe ser mayor y así requerir fuerza de voluntad y esfuerzo mental por parte de la persona.

El segundo tipo, conocido también como el método 16:8 o la dieta de Leangains, es en el cual se ayuna por 16 horas al día y se come en una ventana de 8 horas. Este puede ser útil para alguien que ya haya probado el ayuno de 12 horas y no haya notado ningún beneficio. Un estudio realizado en ratones demostró que comer en una ventana de 8 horas, aun consumiendo todas las calorías necesarias para una buena alimentación, reducía la obesidad, la diabetes, enfermedades del hígado y reducía significativamente la inflamación.

Otro método conocido es el método 5:2, en el cual las personas comen normalmente por 5 días y durante dos días consumen aproximadamente 500 calorías. Las personas que practican este tipo de rutina lo hacen en días separados. Por ejemplo, lunes y jueves, ya que realizar este ayuno dos días seguidos puede ser perjudicial.

Por último, otra manera de ayunar es saltarse ciertas comidas. Esto permite tener flexibilidad según el hambre que tenga la persona por lo cual se vuelve más manejable y está recomendado para principiantes. Lo importante de esto es que se debe comer saludablemente en todas las comidas para evitar excesos.

Si deseas realizar ayuno, pero se te hace complicado, aquí hay algunos tips de cómo lograrlo efectivamente. Mantenerse hidratado es lo principal; el agua, té y bebidas sin calorías serán el mejor aliado. También es importante no obsesionarse con la comida, tratar de no pensar en eso y mantener la mente ocupada en actividades que relajen y entretengan. Sin embargo, es recomendado evitar actividades extenuantes en los días de ayuno prolongado. Lo mejor al momento de comer es escoger alimentos que sean altos en nutrientes y grandes en volumen, pero con pocas calorías. De esta manera te mantendrás satisfecho por más tiempo a la vez que te alimentas correctamente.

Recordemos que cambiar los hábitos de alimentación de manera brusca puede traer consecuencias para el cuerpo humano. Comenzar haciendo un ayuno de 20 horas no es lo correcto. Además, hay muchas personas con condiciones o enfermedades que no les permiten realizar sanamente el ayuno intermitente. Por esto, es indispensable hacerlo responsablemente y bajo supervisión de un especialista en el tema que pueda guiarte en este cambio.

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La cafeína: el estimulante preferido de todos

El café y el té son las dos bebidas por excelencia que tienen millones de fanáticos a nivel mundial. De hecho, no sólo se consumen en desayunos y meriendas, sino que un café o un té es bueno a cualquier hora del día. El inconveniente con estas bebidas es que algunas personas, al tomarlas constantemente, tienden a consumir un exceso de cafeína diariamente, lo cual presenta un problema porque estos excesos pueden traer severas consecuencias para la salud.

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¿Alguna vez imaginaste que caminar era tan beneficioso para la salud?

¿Alguna vez imaginaste que caminar era tan beneficioso para la salud?

Caminar es una actividad que realizamos a diario. Ya sea para ir al trabajo, universidad o del cuarto a la cocina para hacernos el desayuno, caminar es parte esencial de la vida. Recientemente, la OMS recomendó dar alrededor de 10.000 pasos diarios para mantenerse saludable. Desde entonces, ha ido en aumento la tendencia de contar los pasos dados como una manera de saber qué tan activo estás. Caminar es un ejercicio ideal para las personas a las que no les gusta hacer mucha actividad física, pues además de ser gratis no necesita ningún entrenamiento ni conocimiento previo.

Los beneficios que caminar tiene sobre el cuerpo son muchísimos. No solo es una manera de mantenerte en forma y trabajar los músculos de las piernas, sino que activa numerosos procesos dentro del cuerpo que ayudarán al buen funcionamiento del mismo. En primer lugar, caminar aumenta la circulación sanguínea, lo cual puede ayudar a mejorar el sistema circulatorio. Además, permite que el cuerpo se acostumbre a una respiración más constante y profunda, mejorando el sistema respiratorio y mejorando la salud en general. Por último, ayuda a mantenerse en forma físicamente y mentalmente, reduciendo el estrés y aumentando la concentración. Ahora, ¿cómo aumentar la cantidad de pasos que se dan diariamente?

Lo primero que siempre se recomienda es tomar las escaleras antes que el ascensor o escaleras mecánicas. De esta manera, se aumentarán la cantidad de pasos diarios. Otro consejo, muy aplicable en cuarentena, es esforzarse por hacer un poco de actividad doméstica diariamente. Dedicar una hora al día a limpiar tu hogar no sólo pondrá tu cuerpo en movimiento, sino que trabajará tus brazos y aumentará la cantidad de pasos a la vez que mantienes tu casa limpia: es un ganar-ganar. Otra opción (si estás yendo al trabajo) es que si necesitas algo de algún compañero te pares y lo pidas personalmente en lugar de sólo mandarle un mensaje. De esta manera activas tu cuerpo luego de estar sentado e inmóvil por un periodo largo de tiempo.

Otros tips son, por ejemplo, estacionar el auto lo más lejos posible de la entrada del local para así tener que caminar; tal vez hacer el mercado en distintos establecimientos para verte forzado a desplazarte de un lado a otro. Si te mueves en transporte público, no tomes la parada de siempre, camina un poco más y agarra el bus en la siguiente parada. Seguir estos consejos no cambiará tu vida rápidamente, pero son pequeñas acciones que se irán convirtiendo en hábitos. Definitivamente, te ayudará a obtener mejores resultados y notarás cambios en tu salud.

Algo que es importante destacar es que, según un estudio publicado en la revista JAMA, la rapidez y velocidad de los pasos no parece ser algo determinante a la hora de caminar para mejorar la salud cardiovascular. Es decir, dar 1000 pasos en una hora tiene el mismo efecto que dar 1000 pasos en media hora. La velocidad no influye, así que tómatelo con calma. Caminar a los lugares no significa que tienes que correr o trotar hasta tu destino; si sales con antelación puedes caminar con calma y disfrutarlo como si fuera un paseo. En este estudio también se encontró que las personas que daban de 8000 a 12000 pasos diarios mostraron una tasa menor de mortalidad relacionada con cáncer y enfermedades cardiovasculares comparados con los que daban menos de 4000 pasos.

Así que ya sabes: aunque estamos en esta situación, sea dentro de tu casa, en la cuadra de tu edificio, o subiendo y bajando las escaleras, aumenta la cantidad de pasos y mantente activo. Seguramente, notarás un cambio en tu cuerpo y verás mejoras en tu salud. 

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¿Qué es una lesión muscular?

Las lesiones musculares son afecciones comunes entre los deportistas y aficionados del gimnasio que generalmente ocurren por un exceso de esfuerzo al momento de hacer ejercicio. Lo que la mayoría no sabe es que incluso lo que parece un simple dolor por haber entrenado demasiado puede clasificar como una lesión muscular.

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Dermaplaning: el tratamiento que ha revolucionado las redes sociales

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El dermaplaning es un tratamiento estético que se originó en Japón. Se utiliza desde tiempos muy antiguos, pero se hizo popular en la década de los 70 (se dice que celebridades como Marilyn Monroe y Elizabeth Taylor lo practicaban). Sin embargo, se ha hecho realmente conocido recientemente, justo cuando las personas comenzaron a buscar procedimientos para lucir una piel más hermosa y sin imperfecciones. El dermaplaning es algo controversial, pues hay opiniones distintas. Aquí exploraremos un poco de qué trata este procedimiento.

El dermaplaning es un tratamiento en el cual se hace una exfoliación del rostro utilizando un bisturí de calibre 10 o un dermatomo. Este instrumento es una especie de cuchilla afilada y con ella se raspa delicadamente la piel. Al hacer esto, se remueve toda la capa superficial de células muertas, así como el vello que recubre el rostro (conocido comúnmente como piel de durazno). Así, se logra lucir una textura extremadamente suave, sedosa y más brillante. Este tratamiento puede durar cerca de 30 minutos. Se hace estirando la piel de la cara con una mano y con la otra mano se pasa la navaja en movimientos cortos y rápidos. Puede sonar un poco extraño, pero este procedimiento es avalado por la Asociación Americana de Cirujanos Plásticos, los cuales defienden sus efectos.

Los beneficios que se le atribuyen son: una piel más brillante y suave, reducción de arrugas y manchas de acné, aplicación de maquillaje más suave y pulcra, ayuda a que los productos para la piel penetren más fácilmente y estimula la producción de colágeno. A pesar de esto, hay varios especialistas que afirman que, aunque sí deja la piel más suave y por ende el maquillaje se ve más liso, no ayuda con la reducción de líneas de expresión, no reduce las manchas del acné y que definitivamente no estimula la producción de colágeno.

La principal duda de las personas al momento de realizarlo es si el tratamiento duele y la respuesta es que no. La sensación es algo parecida a la de afeitarse las piernas, sólo que se siente en la cara. Otra inseguridad común es la creencia de que este tratamiento hará que el vello crezca más grueso, lo cual no es cierto. Esto es un mito urbano ya que está demostrado que afeitarse no hace que los pelos crezcan más gordos y oscuros. Se puede sentir así porque crecen afilados y otorgan una textura ligeramente rasposa, pero cuando vuelven a su longitud normal no hay diferencia con el vello que se tenía originalmente. En los hombres es común que el vello de la barba se engrose con los años, pero no tiene nada que ver con el afeitado.

Es recomendado repetir este tratamiento constantemente, ya que no es mágico y los vellos volverán a crecer. De la misma manera, se acumularán de nuevo las células muertas en la superficie de la piel. Este proceso toma de 3 a 4 semanas. Ese es el tiempo que la piel toma para volver a su estado natural y en el que se tendrá que repetir el procedimiento. Hacerlo no debe presentar ningún problema ni riesgo siempre que se lleve a cabo de la mano de un profesional que sepa sobre el tema. También es importante saber que el tratamiento puede ser realizado por personas con cualquier tipo de piel excepto si se tiene una piel con tendencia acnéica o con acné activo. Esto puede causar más irritación e inflamación, haciendo que aparezcan aún más imperfecciones. Las mujeres que sufren de rosácea tampoco deberían realizarse este tratamiento.

El mayor riesgo que presenta esta práctica es la hiperpigmentación. Luego de realizarla, la piel queda sensible a los rayos UV, por lo que es importante utilizar protector solar siempre para evitar que aparezcan manchas. Es recomendado consultar con el doctor si se tiene la piel oscura o morena ya que puede haber un riesgo de que esta se decolore. Otro riesgo es que ciertos profesionales afirman que afeitarse la piel puede volverla débil y frágil, siendo más propensa a los signos del envejecimiento.

Actualmente, este tratamiento se ha vuelto tan popular que incluso hay marcas que venden pequeñas navajas afiladas para que las personas lo realicen en casa. La verdad es que esto no es muy recomendable. Siempre es mejor hacerlo con un especialista que utilice un bisturí y no con una afeitadora común. Ahora que sabes esto, ¿te atreverías a “afeitarte” la cara para lucir una piel más suave y brillante?

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¿Qué es la piel y por qué debes cuidarla?

La piel es el órgano más grande de todo el cuerpo, el más versátil y el único que siempre está expuesto al mundo exterior. Ella es capaz de reflejar muchas cosas, como la edad de la persona, el estado físico e incluso el estado emocional. Es por esto que cuidarla es muy importante.

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